blog de camila

Colegio Doctoral en Coahuila : [TXT]

  Inicio | Colegio Doctoral E 1

  Bitácora de Entrenamiento en Natación Fecha: desde el agosto de 2022 Hora de inicio: lunes a viernes   06:00 p.m. sábado 10:00 a.m. Hora de finalización: lunes a viernes 08:00 p.m. sábado 12:00 p.m. Duración total:  2 hrs. diarias  Estado de ánimo al inicio: con energía. Calentamiento (10-15 minutos) Ejercicios de calentamiento fuera del agua: Movimientos articulares (cuello, hombros, codos, muñecas, cadera, rodillas, tobillos) Estiramientos suaves de hombros, brazos y espalda Ejercicios en el agua: Nado suave estilo libre (200 m) Patada de crol con tabla (100 m) Patada de espalda con tabla (100 m) Observaciones sobre el calentamiento: con calma, tranquilo Ejercicio Principal Objetivo del día: más resistencia, velocidad y técnica. Rutina: Ejercicio Distancia/Serie Descanso Estilo libre - Velocidad 4 x 100 m 20 s Espalda - Técnica 4 x 50 m 30 s Pecho - Resistencia 6 x 100 m 15 s Mariposa - Técnica 4 x 25 m 30 s Estilo libre - Resistencia 500 m continuo - Observacion...

  ¿qué es un blog? (inglés) https://youtu.be/MCevt_PwaIo?si=aOv7wiNBA5dQn0dy

 

  ¿qué es y para qué sirve un blog?: https://youtu.be/ZvEf3PdrmtI?si=sAVW3o_Ojnrmd9AW